【防疫科普】疫情下的我们如何拥有阳光心情

2021年3月上海精神卫生中心调查了全国5万多名普通民众的心理压力和情绪状况，结果显示约有35%的受访者遭受心理困扰，5.14%的受访者遇到严重的心理困扰，重视情绪疏导，也是疫情防控的重要组成部分。如何消除疫情产生的抑郁，可以从以下方面进行调整心态：

▌规律起居

早睡早起，不睡懒觉，保持规律的作息。健康有规律的作息时间对抑郁的预防和康复有极大的好处。

▌合理运动

运动能有效调节紧张情绪，释放压力并让人快乐。选择一项喜爱的、舒缓的运动如八段锦、有氧健身操、瑜伽等，并且坚持下来。需要注意的是：运动的时间，可以选在一天中情绪低落的那个时间段。

▌戒断不良习惯

这个很重要，在抑郁的治疗阶段，必须戒断不良习惯，如不沉溺于电子游戏，严格控制时间。可多与亲戚朋友聊聊天、听听音乐、看书、练习书法等转移注意力。

▌调整心态

把“疫情”视为特殊的一段经历，试着去改变自己的心态，学会感恩、学会包容，避免陷入抑郁的苦恼当中。

疫情无情，人间有爱，日常出行做好防护措施，保持心情舒畅，坚定信心，随着疫情的有效控制，不过度担心、焦虑，逐渐适应新环境、新生活，明天会更好。

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